Yaz aylarında artan hava sıcaklıkları yalnızca fiziksel sağlığı değil, ruh sağlığını da olumsuz etkileyebiliyor. Acıbadem Adana Hastanesi Klinik Psikolog Dilara Boyraz Giriş, sıcak hava dalgalarının zihinsel performans ve duygu durumunda belirgin değişikliklere neden olabileceğini söyledi.
“Aşırı Sıcaklık Uyarılmışlık Düzeyini Artırıyor”
Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmaların sıcaklık ile ruh sağlığı arasındaki ilişkiye dikkat çektiğini belirten Giriş, “Ruh sağlığını uzun yıllar aile ilişkileri, yaşam olayları ve bireysel özellikler üzerinden değerlendirdik. Ancak son yıllarda yapılan çalışmalar gösteriyor ki iklim değişikliği ile birlikte yaşanan sıcaklık artışları da ruh sağlığımız üzerinde oldukça etkili” dedi.
Aşırı sıcaklığın insanların uyarılmışlık düzeyini artırdığını ifade eden Giriş, bunun dikkat dağınıklığı, kendini kontrol etme becerisinde azalma ve negatif düşüncelerde artış şeklinde kendini gösterebildiğini söyledi.
Giriş, özellikle sıcak hava dalgalarında insanların kendilerini daha çabuk yorulmuş, odaklanmakta zorlanan ve günlük işlerini sürdürmekte güçlük çeken bir ruh halinde bulabileceğini belirtti.
“Kendinizi Daha Gergin ve Sabırsız Hissedebilirsiniz”
Sıcak günlerde yaşanan ruh hali değişikliklerinin kişisel bir zayıflık olarak değerlendirilmemesi gerektiğini vurgulayan Giriş, “Sıcak havalarda kendinizi daha gergin, daha sabırsız ya da daha isteksiz hissedebilirsiniz. Bu durum çoğu zaman beynin ve bedenin sıcaklığa verdiği doğal fizyolojik yanıtın bir parçasıdır” diye konuştu.
Bu dönemlerde kişilerin hem kendilerine hem de çevresindekilere karşı daha anlayışlı davranmasının önemli olduğunu söyledi.
Uyku ve Sıvı Tüketimine Dikkat
Yüksek sıcaklıkların uyku düzenini bozabileceğini belirten Giriş, gece boyunca yeterince dinlenememenin ertesi gün dikkat, hafıza ve duygu düzenleme becerilerini olumsuz etkileyebileceğini kaydetti.
Yetersiz sıvı tüketiminin de zihinsel performansı düşürebileceğini ifade eden Giriş, stresin daha yoğun hissedilmesine neden olabileceğini söyledi.
Sıcak Havalarda Ruh Sağlığı Nasıl Korunur?
Yaz aylarında alınabilecek basit önlemlerin hem beden hem de zihin sağlığını destekleyebileceğini belirten Giriş, yeterli su tüketilmesi, dengeli beslenilmesi, mümkün olduğunca serin ortamlarda bulunulması ve düzenli uykuya dikkat edilmesi gerektiğini söyledi.
Günün en sıcak saatlerinde ağır fiziksel aktivitelerden kaçınılmasını öneren Giriş, nefes egzersizleri, meditasyon, serin saatlerde yapılan kısa yürüyüşler ve sosyal ilişkilerin sürdürülmesinin de stres yönetimine katkı sağlayabileceğini ifade etti.
Giriş, sıcak hava dalgalarının yalnızca bedeni değil ruh sağlığını da etkileyebileceğini bilmenin önemli olduğunu belirterek, kişinin kendisini daha yorgun veya tahammülsüz hissettiği günlerde sıcaklığın etkisini göz önünde bulundurmasının yaşam kalitesini korumaya yardımcı olabileceğini söyledi.
Kaynak: İHA
